รวม 5 เมนู ข้าวบด สำหรับลูกน้อย ทำง่าย ได้ประโยชน์เพียบ!

เด็กวัยแรกเกิด – 1 ปี เป็นวัยที่ร่างกายกำลังเจริญเติบโต ดังนั้นอาหารจึงมีความสำคัญเป็นอย่างมาก ในช่วงแรกเกิดนมแม่ถือว่าเป็นอาหารที่สำคัญที 

 202 views

เด็กวัยแรกเกิด – 1 ปี เป็นวัยที่ร่างกายกำลังเจริญเติบโต ดังนั้นอาหารจึงมีความสำคัญเป็นอย่างมาก ในช่วงแรกเกิดนมแม่ถือว่าเป็นอาหารที่สำคัญที่สุดของลูกน้อย เพราะมีสารอาหารครบถ้วนเพียงพอต่อการเจริญเติบโต แต่พอลูกน้อยเริ่มเจริญเติบโตขึ้นจึงต้องได้รับอาหารเสริมอื่น ๆ เพิ่มเติม และอาหารที่เหมาะสำหรับลูกน้อยที่สามารถทานได้จะเป็นอาหารแบบบด ดังนั้นวันนี้เราจึงขอมาแนะนำเมนู ข้าวบด อาหารสำหรับลูกน้อย ที่ทำง่าย แถมยังได้ประโยชน์เพียบ! มาฝากกันจ้า มาตามไปดูพร้อมกันเลย!

การเลือกอาหารสำหรับลูกน้อยในแต่ละช่วงวัย

  • แรกเกิด – 6 เดือน

สำหรับช่วงวัยนี้น้ำนมแม่คืออาหารที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อย เพราะในนมแม่จะมีทั้งโปรตีน ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุต่าง ๆ ที่จะช่วยให้ลูกมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ทั้งร่างกายและสมอง

  • อาหารสำหรับเด็ก 6 – 1 ปี

ช่วงวัยนี้นอกจากนมแม่แล้ว ก็จะสามารถเริ่มให้กินอาหารควบคู่ไปด้วยได้แล้ว เริ่มต้นด้วยข้าวบดละเอียด เสริมด้วยไข่แดงครึ่งฟอง เนื้อหมู เนื้อไก่ ตับบด ผักสุกบด ฟักทอง เป็นต้น สามารถเพิ่มปริมาณอาหารขึ้นไปได้เรื่อย ๆ

บทความที่เกี่ยวข้อง : แจกสูตร เมนูปลาซาบะ สำหรับเด็ก อิ่มง่าย สบายท้อง ได้ประโยชน์เพียบ

ข้าวบด

สารอาหารที่จำเป็นสำหรับลูกน้อย 

  • โปรตีน

ในช่วงวัยแรกเกิด – 6 เดือน สิ่งที่ดีที่สุดคือนมแม่ หลังจากนั้นก็อาจจะมีการทำเมนูข้าวบด เสริมด้วยไข่ หรือเนื้อสัตว์ต่าง ๆ เพราะโปรตีนจะช่วยส่งเสริมให้ร่างกายเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

  • ธาตุเหล็ก

ธาตุเหล็กถือว่าเป็นส่วนประกอบสำคัญในเม็ดเลือดแดง ช่วยพาออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายและสมอง เช่น ตับ ไข่แดง เนื้อสัตว์ ธัญพืชต่าง ๆ

  • แคลเซียม

ถือเป็นสารอาหารที่มีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างฟันและกระดูกให้แข็งแรงสมวัย ป้องกันโรคกระดูกพรุน ส่วนใหญ่ได้รับจากนม ปลาตัวเล็ก ผักใบเขียว ถั่ว เป็นต้น

  • วิตามินดี

ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งจำเป็นต่อความแข็งแรงของกระดูกและฟัน ส่วนใหญ่ได้รับจากตับ ไข่แดง น้ำมันตับปลา หรือปลาที่มีไขมันสูง

  • ไอโอดีน

จะช่วยในการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์ ซึ่งจำเป็นต่อการพัฒนาสมองและการเจริญเติบโตของร่างกาย

  • สังกะสี

ช่วยในการเจริญเติบโตสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ส่วนใหญ่ได้รับจากเนื้อสัตว์ ๆ และอาหารทะเล

บทความที่เกี่ยวข้อง : 5 เมนูข้าวโอ๊ต เพื่อสุขภาพ อร่อย หลากหลาย ได้ประโยชน์เต็มมื้อ

ข้าวบด

รวมลิสต์อร่อย เมนูข้าวบดสำหรับลูกน้อย

1. เมนู ข้าวบด ไข่แดง

วัตถุดิบ

  • ข้าวต้มจนสุกบาน 1 ทัพพี
  • ไข่ต้ม 1 ฟอง

วิธีทำ

  1. แยกไข่แดงออกจากไข่ขาวใช้เฉพาะไข่แดง
  2. ใส่ข้าวต้มลงในโถปั่นหรือถ้วยบด และใส่ไข่แดงลงไป จากนั้นก็ทำการปั่นหรือบดจนเนื้อเนียนละเอียด
  3. เทใส่ถ้วย พร้อมทานได้เลย
https://www.youtube.com/watch?v=_mi-tb6_zCQ

2. เมนู ข้าวบด มันหวานกวางตุ้ง

วัตถุดิบ

  • น้ำซุปกระดูกหมู
  • ผักกวางตุ้ง
  • มันหวาน
  • ข้าว

วิธีทำ

  1. ตั้งน้ำซุปกระดูกหมูให้เดือด และใส่มันหวานลงไปต้มให้สุกก่อน และเช็คว่ามันหวานสุกดีหรือยัง โดยการใช้ส้อมจิ้มดู ถ้าสุกแล้วสีของมันหวานจะใส
  2. จากนั้นก็ใส่ผักกวางตุ้งตามลงไป เมื่อผักสุก ก็ให้ใส่ข้าวลงไปตุ๋น
  3. และนำส่วนผสมทั้งหมดที่ต้มไว้ ไปปั่นให้ละเอียด
  4. เทใส่ถ้วย และนำมันนึ่งหั่นเต๋า โรยบนข้าวบด พร้อมทานได้เลย

3. เมนูข้าวบดฟักทอง 

วัตถุดิบ 

  • ข้าวต้ม
  • ฟักทอง

วิธีทำ

  1. นำฟักทองที่หั่นเป็นชิ้นแล้ว ไปนึ่งให้สุก
  2. และนำฟักทองที่นึ่งสุกแล้ว เทใส่โถปั่น และนำข้าวต้มเทใส่ตามลงไป จากนั้นก็ทำการปั่นให้ละเอียด
  3. เทใส่ถ้วย พร้อมทานได้เลย

4. เมนูข้าวบดตับไก่ใส่บรอกโคลี

วัตถุดิบ 

  • บรอกโคลี
  • แครอท
  • ข้าวโพด
  • ถั่วลันเตา
  • มะเขือเทศ
  • หอมหัวใหญ่
  • น้ำสต๊อกผัก
  • ตับไก่
  • เนื้อไก่
  • ข้าว

วิธีทำ

  1. นำบรอกโคลี แครอท ข้าวโพด ถั่วลันเตา มะเขือเทศ หอมหัวใหญ่ มาหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
  2. ตั้งเตา ใส่น้ำเปล่าลงไปเล็กน้อย นำน้ำสต๊อกผักมาทำการละลาย และปิดฝาทิ้งไว้ พอน้ำเดือดก็นำผักใส่ลงไปได้เลย และตามด้วยตับไก่ เนื้อไก่ และข้าว
  3. นำตะแกรงมาวางใส่ถ้วย และตักส่วนผสมทั้งหมดที่ต้มไว้ มาใส่ในตะแกรง และทำการค่อย ๆ บด จนละเอียด
  4. เทใส่ถ้วย พร้อมทานได้เลย

5. เมนูข้าวบดกล้วยน้ำว้า

วัตถุดิบ 

  • ข้าวต้ม  
  • กล้วยน้ำว้า
  • นมแม่

วิธีทำ 

  1. นำกล้วยน้ำว้าที่ปอกเปลือกแล้ว มาฝานเอาเฉพาะเนื้อด้านนอก
  2. นำกล้วย ข้าวต้ม และนมแม่ ใส่ลงไปในโถปั่น จากนั้นก็ทำการปั่นให้ละเอียด
  3. เทใส่ถ้วย พร้อมทานได้เลย

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับ 5 เมนูข้าวบดที่เรานำมาฝากกัน สำหรับคุณแม่ที่มีลูกน้อยอยู่ในวัยกำลังเริ่มกินอาหาร ควรให้ลูกเน้นอาหารบดละเอียด ปรุงสุก และไม่ปรุงรสนะคะ เพื่อที่ลูกน้อยจะได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนและได้ประโยชน์สูงสุด

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ : 

เปิดสูตร! 5 เมนู ผลไม้สุก สำหรับลูกน้อย ทำทานได้ง่าย ๆ ที่บ้าน

แจกสูตร! 5 เมนู ธัญพืช สำหรับเด็ก อร่อย กินง่าย มีประโยชน์ต่อร่างกาย

รวม 5 สูตร เมนูวุ้น หวานเย็นชื่นใจแสนอร่อย ทำเองได้ไม่ยาก!

ที่มา : 1 , 2 , 3 , 4